Descrição

Originária da Índia, a Ashwagandha é uma das plantas mais utilizadas pela medicina Ayurveda pelo seu potencial efeito adaptogénico.
São consideradas plantas adaptogénicas, aquelas que contêm fitonutrientes que podem contribuir para a regulação do metabolismo quando o corpo está sujeito a situações de stresse físico e mental, ajudando-o a adaptar-se e a normalizar as suas funções, a criar resistência para futuras situações de stresse e a melhorar a performance geral do organismo.
A Ashwagandha é composta por uma série de componentes ativos (lactonas, saponinas e alcaloides) responsáveis pelos seus diferentes mecanismos de ação. São-lhe atribuídas ações ansiolíticas, hipotensoras, sedativas, imunomoduladoras, analgésicas, anti-inflamatórias, anti tumorais, anabólicas e antioxidantes.*
Várias literaturas sugerem a utilização desta planta como coadjuvante no tratamento de situações de stresse, como neuroprotetor e imunomodulador. É uma planta bem tolerada e a sua toma está associada a uma diminuição dos níveis de cortisol e a um aumento dos níveis de testosterona.*

Um estudo publicado recentemente no Journal of the International Society of Sports Nutrition demonstrou que o consumo de Ashwagandha por desportistas, está associado a um aumento performance aeróbica, da massa muscular e da resistência, principalmente quando utilizado em associação com um plano de treinos de resistência.

*Wankhede, Sachin; Langade, Deepak; Joshi, Kedar; Sinha, Shymal R.; Bhattacharyya; Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial; Journal of the International Society of Sports Nutrition;2015.