O Inverno está no seu auge e como já é usual, vem acompanhado pelas gripes e pelas constipações. Elas estão fortes este ano e porque, já o velho ditado nos alerta que mais vale prevenir do que remediar.

Que tal começarmos agora mesmo a fortalecer o nosso organismo e a dar-lhe todas as ferramentas que ele precisa para ficar mais forte e combater os vírus e as bactérias de forma mais eficaz? Quer umas dicas? Nós damos-lhe!!

Experimente tomar um suplemento de alho, ou aumentar o seu consumo, no dia a dia. O alho é um alimento muito rico em compostos sulfurados, em antioxidantes, e em vitaminas e minerais, que além de contribuírem para um fortalecimento da imunidade também trazem benefícios para o coração. Tem propriedades antissépticas, fungicidas e antivirais e é frequentemente utlizado em situações gripais.

>>alho

Aumente o consumo de laranjas e limões, ou se preferir, ou quiser reforçar a sua dose, tome um suplemento de vitamina C. Hoje em dia existem vários tipos de suplementos de vitamina C. Pode encontra-los na forma de pó (em saquetas), na forma de pastinhas efervescentes ou de comprimidos, enfim…opções não faltam. É só escolher a que for mais do seu agrado. A vitamina C contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário e para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis, ou seja, além de contribuir para o bom funcionamento do sistema imunitário, também desempenha uma ação antioxidante.

>>vitaminaC 

E porque estamos a falar em alhos, laranjas e limões…que tal experimentarmos uma coisa diferente, não tão usual, mas carregada de vitaminas e benefícios para a nossa saúde. Já ouviu falar no açaí?

O açaí é considerado uma das frutas mais nutritivas da Amazónia. É muito conhecido pelo seu poder antioxidante. Sabe-se que contribui para prevenir o envelhecimento e proteger as células dos efeitos nefastos dos radicais livres. E tudo isto porquê? Porque o açaí é uma excelente fonte de vitaminas B1, B2, C e E. Em conjunto, contribuem para reduzir o cansaço e a fadiga, para a sua ação antioxidante e para o normal funcionamento do sistema imunitário. E é isso que queremos para que o nosso organismo tenha a capacidade de se proteger dos vírus responsáveis pelas gripes, e não só… Portanto, o açaí é um dos alimentos que pode e deve acrescentar à sua dieta. Nunca vi o fruto à venda aqui na Madeira, mas nas lojas Bioforma, pode encontrar açaí em pó. E esta semana, sempre que se dirigir ao nosso bar, da Rua da Queimada de Cima, no Funchal, poderá encontrar um bolo, uma tarte ou uma bebida vegetal ou um sumo enriquecidos com este “superalimento”. Aqui fica a sugestão.

Mas se não tiver oportunidade de passar por lá e quiser saber como é que o pode adicionar à sua dieta, é simples… O açaí pode ser consumido de diversas formas: Pode ser utilizado na confeção de sumos, de sobremesas, de compotas, de gelados, de doces, … enfim… é só dar largas à imaginação. O açaí também é uma fonte de fibra e por isso, quando consumido antes das refeições, ou logo pela manhã, pode contribuir para aumentar a nossa sensação de saciedade, ou seja, depois de um copinho de sumo com açaí deixamos de sentir tanta fome…parece que o nosso estomago ficou mais revestido e que já não nos pede tanta comida. Acredita-se que este efeito pode dever-se ao seu teor em fibra. Para que tenha este efeito saciante, é importante que seja consumido com muito líquido. Ou adicionado à água, ou ao seu sumo ou bebida preferida.

Portanto, deixamos aqui algumas dicas de coisas que pode fazer para começar a proteger-se e evitar que os males de Inverno cheguem até si. São dicas fáceis e acessíveis e que pode encontrar em qualquer uma das nossas lojas. Visite-nos!

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  Autoria: Drª Cristina Usnik