Escrito por Maria Teresa Pita em 27 janeiro 2017.

Vamos lá caminhar?

Nada melhor para começar um novo estilo de vida mais saudável do que por em prática uma atividade física. Iniciemos com uma agradável caminhada, ideal para quem quer deixar para trás a sua rotina sedentária.

Uns dos benefícios mais procurados é, o emagrecimento, uma caminhada é uma boa forma para perder peso, acelerar o metabolismo e queimar calorias. Além disso, uma caminhada frequente e a bom ritmo, fortalece os nossos músculos, ativa a circulação sanguínea, diminuindo a pressão arterial, liberta endorfinas (hormona do bem estar) promovendo a sensação de prazer e boa disposição, beneficia a nossa saúde psicológica, já que diminui o estado de stresse, depressão, insónias e outros problemas emocionais, diminui os riscos de doenças cardiovasculares e aumenta as nossas defesas.

Uma das minhas sugestões é:

Se vai iniciar uma atividade física, comece sempre com uma caminhada, devagar, com calma e mantendo um bom ritmo, pelo menos 30 minutos, 3 vezes por semana, pouco a pouco poderá ir aumentando o tempo e a intensidade das suas caminhadas. Nunca caminhe em jejum, caso não tenha tempo para se alimentar, consuma pelo menos um iogurte, beba água durante o exercício e evite a desidratação, leve roupa ligeira, adequada e confortável.

Anime-se! E saia da sua rotina sedentária. Aproveite! A Madeira oferece-lhe muitos cantinhos para caminhar, com paisagens e levadas de cortar a respiração. Não ponha mais barreiras e não tente adiar os seus exercícios, não imagina os benefícios que está a perder!

VAMOS LÁ CAMINHAR 3