É já próximo dia 29 de setembro, quinta feira, que é assinalado o Dia Mundial do Coração. Uma iniciativa da World Heart Federation.

Este dia é assinalado como uma oportunidade para refletir sobre como melhor podemos usar o nosso coração: usá-lo em humanidade e para a melhoria da natureza mas também usá-lo em próprio benefício e com saúde.

E para ser um bom guardião e cuidador do coração, não há nada como aprender algumas curiosidades!

Sabia Que?

• O coração bate cerca de 100000 vezes por dia e bombeia 5L de sangue por minuto, o equivalente a um garrafão de água. É uma máquina fantástica e por isso devemos cuidar muito bem dele.
• O coração é um músculo e que tal como os outros músculos, ao ser exercitado, através da atividade e exercicios fisicos executados corretamente, pode ser fortalecido.
• Rir e estar  bem disposto é um bom remédio para o coração. Diminui o stress , relaxa o músculo cardíaco e aumenta a capacidade de bombear sangue.
• É desde a pré-concepção e gravidez que modelamos a saúde do coração do bebé, através de uma alimentação saudável e bons hábitos de saúde? A partir da sexta semana de gravidez já bate o coração do bebé, essencial para a sua sobrevivênvia. Os pais têm a responsabilidade de perpetuar a saúde cardíaca dos seus filhos e das gerações futuras da humanidade.
• Segundo a Fundação Portuguesa de Cardiologia, apenas 33% dos portugueses revelaram ter plena noção dos efeitos nefastos dos maus hábitos para a saúde cardíaca e segundo a Organização Mundial de Saúde, 17.7 milhões de pessoas no mundo, morrem por doenças cardiovasculares, sendo 80% por AVC e enfartes agudos do miocárdio.
• Dois em cada três portugueses desconhecem os efeitos negativos das alterações climáticas na doença cardiovascular?
• A verdade é que  a poluição aumenta o risco de doenças cardiovasculares! A intoxicação diária, por exemplo, por xenobióticos (substâncias químicas estranhas ao organismos) presentes em toda a nossa volta e nos alimentos industrializados, por bifosfonatos dos plasticos e por metais pesados de utensilios e cosmeticos, podem contribuir para alterações orgânicas, inflamação e consequência disfunção cardíaca. Sabia que o suplemento em alga chlorella ou o uso de coentros podem desintoxicar o seu organismo de poluentes, químicos e metais pesados?
• O colesterol alto e o seu depósito na parede das artérias bem como  a hipertensão são dos  fatores mais nocivos para surgimento de problemas cardíacos graves.
• Uma alimentação saudável, incluindo, em alguns casos, a suplementação natural rica em anti-inflamatórios e em fitonutrientes como flavonóides e proantocianidinas melhora a flexibilidade das membranas arteriais e cardíacas, desinflama o organismo através do potencial antioxidante, previne a formação de placas de gordura nos vasos e melhora e regula a pressão e fluxo sanguineo.
  Alguns exemplos de suplementos são o Ómega 3, Espinheiro Alvar, Arroz Vermelho, Oliveira, Bétula, Calêndula e Chlorella.

Informe-se e cuide do seu coração com carinho e amor!

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Autoria: Drª Carina Teixeira - Nutricionista Bioforma
Cédula profissional: 0275N