Anualmente contabilizam-se milhões de diabéticos por todo o mundo. Um problema de saúde pública que afeta também Portugal.

Regra geral, sabemos o que é a Diabetes (tipo 2): o organismo deixa de ter capacidade de utilizar ou produzir insulina, resultando em elevados níveis de glicose no sangue. Associada à Diabetes surgem, muitas vezes outras complicações e patologias como a cegueira, insuficiência renal, doenças cardiovasculares, lesões nervosas e, ainda, amputações.

Mas, afinal, qual é o papel da insulina no nosso organismo? Como sabemos se sofremos da Diabetes? E, ainda, como podemos prevenir essa doença e eventuais repercussões?

Vamos por partes. Falemos primeiro sobre a Insulina e a sua relevância. A hormona insulina, produzida pelo pâncreas, é responsável pela transformação dos alimentos que ingerimos diariamente em glicose. Posteriormente, a glicose é utilizada como fonte de energia pelo nosso organismo. Portanto, tudo o que comemos terá um impacto direto sobre a produção da insulina e, posterior, nível de glicose. E, a glicose é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo.

Porém, e tal como na alimentação, precisamos de ter equilíbrio na produção de insulina e, consequentemente, glicose. Pois, é a partir dos excessos que surgem os problemas.

Mas, então, como podemos prevenir a Diabetes?

- a alimentação, continua a ser a melhor ferramenta de prevenção para a maioria das doenças. Por isso, praticar uma alimentação diversificada, equilibrada e saudável é essencial. Evite refeições muito volumosas, ricas em gorduras e açúcares. Deverá privilegiar alimentos integrais, as frutas, os legumes, peixes e carnes brancas, os frutos oleaginosos, as sementes e as gorduras saudáveis como o azeite.

- a água: um bem essencial para o nosso organismo. Deverá ingerir, no mínimo, 1,5L de água por dia. As quantidades deverão ser ajustadas atendendo ao seu peso.

- o exercício físico, fundamental para todos! A prática de atividade física e ao ar livre contribui para a melhoria da nossa qualidade de vida. Mexa-se, realize desportos coletivos, passeios pelo parque, caminhadas, natação ou até musculação. Evitar o sedentarismo é o caminho a seguir.

- o tabaco e o consumo de bebidas alcoólicas continuam a ser dois grandes inimigos da nossa saúde. Evite-os!

Existem, ainda, vários suplementos que poderão ajudar para o normal metabolismo dos macronutrientes e na manutenção de níveis normais de glicose no sangue, entre eles: Phaseolus Vulgaris, Gymnema Sylvestris, Ácido Alfa Lipóico e Crómio – Diakiform ou o Picolinato de Crómio. Porém, recomendamos sempre que consuma mediante aconselhamento de um profissional de saúde.

Assim, a prática de hábitos saudáveis, assim como a realização de exames de rotina permitem o controlo dos níveis de glicose no sangue, prevenindo eventuais patologias.

E, como a alimentação é fundamental não só na prevenção, mas também no tratamento da Diabetes, o Aconselhamento Nutricional por Nutricionistas credenciadas e especializadas é sempre a melhor solução! Na Bioforma, encontra um serviço exclusivo, o Biofórmula+ que engloba um plano nutricional totalmente personalizado e ajustado às necessidades de cada um, aliado a uma seleção de produtos e suplementos alimentares e, ainda, a um acompanhamento contínuo. Tudo incluído e sem pagar mais!

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Autoria: Drª Jéssica Pinto - Nutricionista Bioforma