Até amanhã...
Além dos vários factores que contribuem para uma melhor qualidade de vida, tal como a alimentação equilibrada e o exercício físico, o sono regular diário é, sem dúvida, uma função biológica de extrema importância!
Cada pessoa tem uma necessidade própria de sono, e nem sempre o relógio biológico está em sintonia... Quem nunca passou por uma noite atribulada, em que a “matemática das ovelhinhas” tomou conta do nosso cérebro?! Certamente o resultado foi um dia menos produtivo, com alterações significativas no funcionamento intelectual, físico e social, o que nos leva a pensar no quanto o sono é importante para a nossa saúde e bem estar. Uma boa noite de sono aumenta a capacidade de adaptação a situações de stress e ansiedade e contribui para um despertar com a mente e o corpo renovados!
A privação de sono tem, indubitavelmente, um grande impacto no normal funcionamento do organismo, pelo que pode afetar o raciocínio, a memória, a concentração e o metabolismo energético cerebral, levando a um maior risco de desenvolver uma série de problemas de saúde. O regulação do sono depende de factores internos e externos que podem afetar a qualidade do sono, causando problemas como dificuldade em adormecer, despertares noturnos, sono agitado, etc.
Por vezes torna-se difícil conseguir a passagem do estado de vigília para o estado de sono. Uma das opções que podem contribuir para um sono regular, é a toma de suplementos e tisanas que ajudam a promover o relaxamento natural do organismo, em conjunto com um ambiente físico favorável e um estilo de vida saudável.
Para que o cérebro esteja preparado para induzir o sono, é necessário garantir os níveis adequados de melatonina, uma hormona fundamental para manter o normal funcionamento do ritmo circadiano (ciclo vigília-sono). Factores como o aumento da idade, a exposição a campos magnéticos emitidos por equipamentos eletrónicos como os computadores e os telemóveis, a luz artificial e o stress, parecem interferir na síntese de melatonina pelo organismo. Quando estamos num ambiente escuro e calmo, os níveis de melatonina no organismo aumentam, induzindo o sono.
A melatonina contribui para o alívio dos sintomas subjetivos da diferença horária e para reduzir o tempo necessário para adormecer. Melatonina Night, da Bioforma, é um suplemento natural à base de melatonina, L-triptofano e vitamina B6.
Melatonina Night 40 comprimidos Bioforma®
O L-triptofano é um aminoácido percursor da síntese de melatonina no nosso organismo.
A vitamina B6 além de contribuir para o normal funcionamento do sistema nervoso e do sistema imunitário, também contribui para uma normal função psicológica, para a redução do cansaço e da fadiga e para a regulação da atividade hormonal.
AnsiformQuiet® é um suplemento natural à base de Lúpulo, Passiflora, Genciana, Alface e Agripalma e reforçado com vitaminas B1, B2 e B3.
Ansiform Quiet 60 comprimidos Bioforma®
O Lúpulo (Humulus lupulus) é uma planta da família Cannabaceae, frequente nas regiões temperadas e frias de grande parte da Europa, América do norte, norte e centro da Ásia e norte de África. O seu teor em lupulino parece conferir-lhe propriedades sedativas. A Comissão E aprovou a sua utilização em casos de ansiedade e insónia.
A Passiflora(Passiflora incarnata) é uma planta trepadeira, espontânea na América Tropical. É frequentemente utilizada como coadjuvante em situações de insónia e ansiedade, tendo a Comissão E aprovado a sua utilização no tratamento de agitações de origem nervosa.
A vitamina B3, além de contribuir para uma normal função psicológica, também contribui para a redução do cansaço e da fadiga, para o normal funcionamento do sistema nervoso e para o normal metabolismo produtor de energia.
A vitamina B1 contribui, igualmente, para o normal metabolismo produtor de energia, para o normal funcionamento do sistema nervoso e para uma normal função psicológica.
A vitamina B2 contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso, para o normal metabolismo produtor de energia e para a redução do cansaço e da fadiga.
E que tal uma tisana saborosa antes de dormir?
A tisana Ansiform, da Bioforma, é composta por um conjunto de plantas (Flor de Laranjeira, Valeriana, Tília e Lúpulo) que visam contribuir para uma maior sensação de relaxamento.
Ansiform Tisana 25 saquetas Bioforma®
E porque o sono é uma necessidade primordial, relaxe e cuide de si ;)
Autoria: Drª Patrícia Rodrigues
