Com a Primavera a mãe natureza regenera, os dias cinzentos e frios começam a diminuir. Para alguns é oportunidade de novos recomeços, para muitos é o início de uma série de sintomas recorrentes ano após ano, conhecidas por doenças da época.

As alergias atingem cada vez mais pessoas de todas as idades e por vezes subvalorizadas, podem evoluir até que a intensidade e persistência dos sintomas interferiram na qualidade de vida e na baixa produtividade escolar ou laboral.
Nas alergias há uma resposta exagerada do mecanismo de defesa do nosso corpo, a substâncias normalmente inofensivas. Estas substâncias, chamadas de alergénios podem desencadear respostas alérgicas em pessoas geneticamente mais suscetíveis (tendência familiar), mas também outros fatores de risco relacionados com a mudança do estilo de vida (sedentarismo, obesidade, consumo excessivo de antibióticos, alteração da dieta), fatores ambientais e poluição, têm contribuído de forma expressiva para o aumento de doenças alérgicas.

Que cuidados devo ter para prevenir?
Tudo começa em casa! Quando a alergia é a substâncias ambientais, deve ter alguns cuidados para evitar a exposição ao alergénio. O espaço deve ser fácil de lavar, bem aspirado, com ambiente arejado e sem acumular pó. Evitar o uso de alcatifas e tapetes. Optar por cobertores de fácil limpeza e expor com regularidade ao sol. O colchão é importante aspirar regularmente e evitar almofadas/edredões de penas. Todas as divisões da casa devem igualmente ser aspiradas com frequência, e o uso de óleos essenciais em difusores podem serem uteis e terapêuticos. Se a alergia for dos pólenes, as janelas devem ser mantidas fechadas na época de polinização.

E, a alimentação ajuda a prevenir?
Para que o mecanismo de defesa do nosso corpo – o sistema imunitário, esteja saudável, ter uma alimentação equilibrada, variada e ajustada às nossas necessidades energéticas diárias, é importante! Consumir também regularmente alimentos ricos em vitaminas B, como cereais integrais, leguminosas e frutos secos. É interessante, igualmente combinar a ingestão de alimentos ricos em vitamina C com alimentos ricos em bioflavonóides (ex: produtos hortícolas frescos com laranja, morangos, uvas, amoras, mirtilos e groselhas) estas combinações podem ser encontradas em suplementos ou em super food que facilmente toma desfazendo em água ou adicionando a sumos /batidos/ iogurtes. A toma de vitamina E, pode ser útil se por algum motivo não a conseguir obter pela a ingestão de frutos secos (avelas, amêndoas, nozes, ameixa seca, castanhas do pará, pistácios) ou em óleos vegetais (azeite, óleo de girassol, óleo de milho), óleo de fígado de bacalhau, sementes de girassol e pera abacate. O zinco é outro mineral importante que pode ser encontrado na carne de vaca vermelha, camarão, ostras, nas pevides de abóbora ou em suplementos.

Porém, em situações de alergia presente, que pode se manifestar na rinite alérgica (espirros, olhos vermelhos, nariz obstruído e a pingar; na urticária (manchas na pele e comichão); na alergia alimentar (náuseas, vómitos, diarreia e falta de ar). Um plano alimentar específico com restrição em alimentos ricos em histamina e/ou que interfiram no metabolismo da mesma pode melhorar os sintomas quando surge um episódio agudo.

Que chegue a Primavera! E conte com a nossa ajuda para melhorar a sua qualidade de vida!

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Autoria: Drª Sara Gomes - Nutricionista Bioforma