O Natal é uma altura mágica do ano em que celebramos, seja em família ou com amigos, o nascimento de Jesus. Esta celebração é sempre acompanhada de convívios à volta das mesas, recheadas de pratos e doces típicos.

Simultaneamente, é uma altura em que cometemos excessos, surgindo, depois as suas consequências: sensação de cansaço, corpo inchado, indisposição, obstipação ou outro tipo de desregulação intestinal.

O Natal são dois dias e não um mês. Por isso, a dica do equilíbrio deve prevalecer, sempre. No entanto, é importante regressarmos à rotina normal, assim que as festividades terminam.

Voltarmos aos hábitos normais e saudáveis significa evitar as “dietas milagrosas”, os “sumos detox” ou outras iniciativas agressivas para o nosso organismo. Naturalmente, o nosso corpo desintoxica-se, sendo o fígado um dos principais responsáveis pelo seu equilíbrio.

E, como voltar aos hábitos mais saudáveis? É simples, deve:

- aumentar o consumo de legumes e frutas, de preferência de época;

- preferir cereais integrais e ricos em fibra;

- ingerir, no mínimo, 1,5L de água por dia;

- aumentar o consumo de peixes e evitar as carnes vermelhas;

- evitar os alimentos processados e repletos de açúcares, gorduras e álcool;

- realizar 6 a 7 refeições diárias, adaptadas às suas necessidades e objetivos;

- mastigar bem os alimentos;

- praticar exercício físico, no mínimo 30 minutos diários.

Existe, ainda, alguns suplementos alimentares que poderão ajudar no processo de desintoxicação e na saúde do fígado, tais como:

- A Spirulina: é uma microalga rica em proteínas. Contém todos os aminoácidos essenciais que o nosso organismo necessita. É rica ferro, zinco, selénio, potássio cálcio, vitaminas do complexo B, D e A.

- A Clorela: É um género de alga rica em vitaminas do complexo B, vitamina C e E, minerais e proteínas. É uma fonte de clorofila e de ácidos gordos ómega 3.

- A Gama Cynavit: Disponível em ampolas, cápsulas ou chá. Composta por cardo mariano, alcachofra, fumária, boldo, aspérula e pau d’arco.

A toma de suplementos deverá ser realizada mediante acompanhamento de especialistas credenciadas. Por isso, se precisar da nossa ajuda, saiba que na Bioforma disponibilizamos de um serviço de Aconselhamento Nutricional: o Biofórmula+. Este serviço engloba um plano nutricional totalmente personalizado e ajustado às necessidades de cada um, aliado a uma seleção de produtos e suplementos alimentares e, ainda, a um acompanhamento contínuo. Tudo incluído e sem pagar mais!

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Autoria: Drª Jéssica Pinto - Nutricionista Bioforma